Знаете ли вы, что для получения «афганского» или «чеченского» синдрома вовсе необязательно побывать на войне? И что данное расстройство психики может быть у всех, включая детей? Что это такое и как это лечить?
Это ПТСР - посттравматическое стрессовое расстройство. Это болезнь, которая связана со стрессовой перегрузкой психики, и конкретная причина тут не важна. Это может быть война, авария, пожар, наводнение, уличное нападение, разгонка психики при занятиях боевым искусством или семейные проблемы, а еще миграция (например, о проблемах адаптации русскоязычных переселенцев из бывших советских республик мало кто пишет).
Суть проблемы в старинном гомеопатическом принципе: все яд и все лекарство - дело лишь в дозе. Стресс полезен для психики в малых дозах, как нагрузка, и очень вреден в больших, как перегрузка. Например, если принимать холодный душ, постепенно (!) понижая температуру, это закалит тело и повысит иммунитет. Но если человек сразу, без подготовки нырнет в ледяную воду зимой, это может вызвать и болезнь, так как это слишком сильный удар по иммунитету.
То же самое с рукопашным боем - если человека готовить к настоящему бою постепенно, увеличивая нагрузку, то к реальной ситуации он подойдет подготовленным и, скорее всего, сможет действовать нормально. Если же бросить в бой новобранца, то он, может, и справится (если обладает сильной нервной системой и другими природными качествами), а, может, и погибнет в первую минуту.
Иными словами, нагрузка мобилизует организм (в том числе в экстремальных ситуациях), а перегрузка демобилизует.
Грань между полезной нагрузкой и вредной перегрузкой у каждого своя. Кто-то может врагу голову отрезать, а для кого-то и сломанный ноготь - катастрофа. Также все зависит от опыта (лучше, конечно, положительного). Для «тертого» человека ночной «гоп-стоп» - не более, чем неприятное приключение и нападающие в данном случае вполне могут превратиться в жертв. А для какого-нибудь столичного хипстера это может стать трагедией, после которой он будет еще долго вздрагивать и озираться после каждого шороха.
Конечно же, психику можно и нужно тренировать, повышая свою стрессоустойчивость, но для начала ее нужно вылечить. Понятно, что человеку с истощенной нервной системой противопоказаны какие-либо упражнения на разгонку психики, и вообще все психофизические практики, связанные с эмоциями (яростью, страхом). То, что закалит психику здорового, еще больше истощит психику больного.
А вообще метод прост - на каждой тренировке делать какие-то упражнения, которые сознание воспринимает как потенциально опасные - следовательно, это стресс. Точнее, предстрессовая ситуация, испуг. Но страх должен быть в малых дозах, которые увеличиваются постепенно и последовательно. Пусть лучше для психики его будет недостаточно, чем слишком много - тогда психика сможет перестроиться и выйти на новый уровень, стать более устойчивой. Но такие занятия должны проводиться только под контролем опытных специалистов - проводить эксперименты над своей психикой нельзя ни в коем случае. Поэтому детали описываться не будут.
Стоит отметить, что синдром не встречался у тех, кто до участия в боевых действиях работал на скотобойнях, был охотником или занимался контактными единоборствами.
Также интересно то, что стрессовая перегрузка имеет 2 вида:
● Резкая, чрезмерная для психики (авария, пожар, война, нападение).
● Постепенная - небольшими, но непрерывными дозами («счастливая» семейная жизнь, «хороший, дружный» коллектив и т.д.).
Иными словами, это может быть либо бурный паводок, который пробьет брешь в плотине, либо капли, которые постепенно проточат и глыбу.
В обоих случаях психический ресурс иссякает, и человек более не в силах справляться с жизненными вопросами. То есть то, что для здорового человека пустяк (чей-то повышенный тон, упавший на пол бутерброд, сломавшийся карандаш), для человека с ПТСР - лишний повод для бешенства.
Очень важный момент - ни самому больному, ни его родственникам или друзьям нельзя считать, что нужно всего лишь «взять себя в руки», «держать себя под контролем» и т.д. ПТСР - это болезнь, и ее нужно лечить у врача. Как бы ты ни старался, если твой организм привык выделять адреналин и норадреналин в больших количествах (то есть выработалась определенная система), то он так и будет продолжать.
Симптомы: ПТСР характеризуется плохим сном, повышенной утомляемостью, апатией, при этом раздражительностью, «правдорубством», а также настороженностью. Человек с таким расстройством не может социализироваться (если ему это, конечно, нужно). Ветерану с таким расстройством все вокруг кажутся равнодушными, а сам себе он кажется героем, которого никто не ценит.
Необходимо выйти из этого состояния, потому что данный режим психики предназначен для экстремальных ситуаций, а не повседневной жизни. То, что хорошо на войне, плохо для мирного времени, и наоборот. Но мы потеряли «экологичность» сознания и не понимаем многих вещей.
Очень важен и внутренний настрой: надо понимать, что ПТСР - это часто следствие боевого настроя (если мы говорим о рукопашниках или бойцах). Причем, опять же, это может проявляться и в обычной, социальной жизни. Скажем, негативное отношение к какой-то группе людей. Но долго находиться в боевом состоянии человек не может. Это как постоянно держать сжатым кулак - нужно чередовать напряжение с расслаблением.
Например, многие говорят об умении ввести себя в боевое состояние - для драки, но мало кто говорит о том, как потом себя из него вывести. Обратите внимание на это. Многие хотят научиться включать в себе берсерка, но мало кто даже задумывается о том, как же его потом выключить? И еще меньше тех, кто работает над этим.
А ведь не раз уже было замечено, что разгонка психики с помощью специальных психофизических практик отражается потом на жизни «испытателя». Отражается в негативном ключе. Потому что нашу жизнь создает наше сознание. А если человек во время практики привел себя реально в смертоносное состояние, и потом не вышел из него (потому что вообще не знает, что это нужно)? Тогда смертельный настрой останется в его сознании и отразится - на нем же, или на его близких. Поэтому необходимо всегда уравновешивать негатив позитивом.
Как лечить ПТСР? Этой болезнью (как и другими) должны заниматься квалифицированные и опытные специалисты. Если же специалиста рядом нет (или он по каким-то причинам недоступен), можно последовать нехитрым рекомендациям:
● Общение с приятными людьми
● Достаточный объем сна, отдыха
● Творчество, хобби (рисование, лепка, резьба по дереву, танцы, пение и т.д.)
● Легкая физическая активность
● Сочетание хорошей еды, бани и ласковых женских рук
● Возможность побыть одному на природе
● Упражнения типа системы «Ключ» (видео можно найти в Интернете)
Также есть такой препарат, как Мексидол, который отпускается в аптеках без рецепта. Это не транквилизатор, это всего лишь средство, которое нормализует наш метаболизм. Дело в том, что, как уже было отмечено выше, при ПТСР надпочечники вырабатывают адреналин и норадреналин в усиленных дозах, а эти гормоны, естественно, действуют на психику, вызывая состояния раздражения и гнева. Нормализуя гормональный баланс (понижая уровень их образования в организме), мы нормализуем и психику, становясь более спокойными. Но в данном случае необходима консультация у врача.
И помните, что ПТСР нужно лечить - само по себе это расстройство не пройдет, лишь перейдет в хроническую фазу, отразится на характере, сделав вас более раздражительным, что негативно скажется на ваших отношениях с людьми (следовательно, помешает в карьере и личной жизни). Плюс хроническая бессонница. К тому же, если не лечить ПТСР, оно может перейти по наследству, так как ваши дети автоматически скопируют ваши раздражительность и настороженность, и они войдут в их жизненную программу.
Михаил Диденко
Комментариев нет:
Отправить комментарий